Chi sono
Sono Antonella Crenna, Coach Professionista, Corporate Trainer di Camminata Metabolica e Leader di Yoga della Risata.
La mia missione è aiutare le persone a raggiungere il loro pieno potenziale attraverso un approccio integrato che unisce movimento, respirazione, coaching e benessere psicofisico.
Credo profondamente che ogni persona abbia il diritto di sentirsi energica, centrata e soddisfatta della propria vita. Quando il nostro stato emotivo non è funzionale, perdiamo accesso alle nostre risorse interiori: per questo è fondamentale intervenire anche attraverso la fisiologia del corpo.
Siamo progettati per muoverci
Biologicamente siamo progettati come l’uomo del Paleolitico: il nostro corpo nasce per il movimento.
L’attivazione mattutina rappresenta un potente strumento per iniziare la giornata con energia, equilibrio e chiarezza mentale. Non è necessario un allenamento intenso: anche un’attività dolce e mirata è in grado di generare benefici straordinari.
Cosa succede nel corpo al mattino
1. Risveglio ormonale e metabolico
Al mattino il corpo vive un naturale picco di cortisolo, fondamentale per attivarci. Un movimento leggero supporta questo processo, aiutando il metabolismo a “mettersi in moto” in modo naturale ed efficace.
2. Attivazione mentale ed emotiva
Il movimento stimola la produzione di endorfine e dopamina, favorendo buonumore, motivazione e lucidità mentale.
Questo permette di iniziare la giornata con maggiore concentrazione e resilienza.
3. Regolazione dei ritmi circadiani
Muoversi al mattino, soprattutto alla luce naturale, aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, migliorando la qualità del riposo notturno.
4. Benefici fisici immediati
- Migliora la mobilità articolare
- Riattiva la circolazione sanguigna e linfatica
- Riduce rigidità e tensioni muscolari
- Dona una sensazione immediata di leggerezza
In sintesi, l’attivazione mattutina non serve solo a “fare movimento”, ma a impostare lo stato psicofisico ideale per tutta la giornata.
Respirazione in coerenza
La respirazione in coerenza è una tecnica scientificamente studiata dall’HeartMath Institute.
Questa pratica consente di sincronizzare cuore, mente ed emozioni, portando il corpo in uno stato di equilibrio e centratura.
I benefici principali includono:
- Riduzione dello stress
- Miglioramento della chiarezza mentale
- Aumento della concentrazione e della memoria
- Maggiore capacità decisionale
- Aumento dell’energia
Attraverso un ritmo consapevole di inspirazione ed espirazione, il corpo ritrova uno stato ottimale di funzionamento, favorendo benessere e lucidità.
Camminata Metabolica
La Camminata Metabolica è un’attività guidata, naturale ma estremamente efficace.
Unisce:
- Camminata attiva
- Esercizi posturali
- Allenamento funzionale
- Rilassamento finale
Viene svolta all’aria aperta con l’utilizzo di strumenti specifici come la F-Band e (in presenza) una cuffia wireless con cui senti la mia voce che ti guida
È un allenamento completo che lavora su corpo, postura e mente.
Attivazione Mattutina
Il progetto:
Il programma di Attivazione Mattutina è un percorso semplice, accessibile e altamente efficace.
Struttura della sessione:
- 5–7 minuti di respirazione in coerenza
- 15 minuti di attivazione con esercizi di camminata metabolica
In circa 20–25 minuti si ottiene un’attivazione completa del corpo e della mente.
Modalità di svolgimento:
- Collegamento online via Zoom
- Ogni giovedì alle ore 7:30
- Attività gratuita per gli associati
Obiettivo del progetto
L’obiettivo principale è aiutare le persone a creare un’abitudine quotidiana di attivazione mattutina, così da:
- Migliorare energia e benessere
- Aumentare la qualità della giornata
- Rafforzare equilibrio psicofisico
- Sviluppare costanza e consapevolezza
Il cambiamento può iniziare con un piccolo passo.
Respira. Muoviti. Ascoltati.